5 dicas para aumentar a queima de gordura.

Aloha...

Depois do carnaval é normal a gente engordar um pokito, portanto aqui vão algumas dicas...Enjoy!
Obs: Dicas para quem já treina e para os que não treinam.... TÃO ESPERANDO O Q?

1º Faça cerca de 6 refeições por dia, pois o consumo de alimento, faz com que o corpo gaste energia para digeri-los, aumentando assim sua atividade metabólica e queimando as malditas gordurinhas. Isso acontece pq seu corpo recebe energia constantemente e não precisará armazenar gordura.

2º Fuja das porcarias comestíveis. Consuma bastante proteinas pois aminoácidos são fundamentais para a manutenção e aumento de massa magra (músculos) e sua carência pode levar um défict dos músculos e o aumento de massa gorda (gorduras).

3º Consuma carboidratos de qualidade, ou seja baixo índice glicêmico, como: aveias, pães e arroz integral etc. Tudo que der para substiuir, substitua. Fuja de refris, doces, bolos, fast foods, pq tem ALTO ÍNDICE GLICÊMICO.

4º Faça um treino intenso e curto. Lembre-se que muitas repetições e pouca carga não auxiliam na DEFINIÇÃO. Após isso, faça um treino aeróbio que pode ser esteira, bike, aula de step etc.

5ª Diminua o sódio (sal) da sua dieta, pois ele retém líquidos e faz aparecer inchaços. Além disso, o consumo excessivo de sódio pode acarretar em problemas renais e até cardíacos.

Espero que tenham gostado!!!
Beijos