segunda-feira, 22 de fevereiro de 2010

Carnaval atrasado!

Alohaaaaaa...
Oi gentem... Sumi né, mas foi por uma boa causa.
Passei o melhor carnaval dos últimos anos e adivinhem? Descobri que este corpo ainda dança, ri, chora (de rir), paquera e tudo mais.
A sensação que tive nesses dias de folia foi de "renascimento", voltei a ser aquela Maguta de antigamente que estava bem escondida, finalmente ela aflorou.
Fazia muuuuuuito tempo que eu não me sentia tão bem assim. Retomei amizade de todos os níveis: escola, facul, infância....E foi MARA!
Esse fds já to com a agenda mais q lotada, estourando eu diria. Mas é bom...é muito bom.
Sexta: salsa, sáb: encontro com a galera do colégio, dom: butequinho.
Depois passo aqui e conto como foi
Bejitos

segunda-feira, 15 de fevereiro de 2010

5 dicas para aumentar a queima de gordura.

Aloha...

Depois do carnaval é normal a gente engordar um pokito, portanto aqui vão algumas dicas...Enjoy!
Obs: Dicas para quem já treina e para os que não treinam.... TÃO ESPERANDO O Q?

Faça cerca de 6 refeições por dia, pois o consumo de alimento, faz com que o corpo gaste energia para digeri-los, aumentando assim sua atividade metabólica e queimando as malditas gordurinhas. Isso acontece pq seu corpo recebe energia constantemente e não precisará armazenar gordura.

Fuja das porcarias comestíveis. Consuma bastante proteinas pois aminoácidos são fundamentais para a manutenção e aumento de massa magra (músculos) e sua carência pode levar um défict dos músculos e o aumento de massa gorda (gorduras).

Consuma carboidratos de qualidade, ou seja baixo índice glicêmico, como: aveias, pães e arroz integral etc. Tudo que der para substiuir, substitua. Fuja de refris, doces, bolos, fast foods, pq tem ALTO ÍNDICE GLICÊMICO.

Faça um treino intenso e curto. Lembre-se que muitas repetições e pouca carga não auxiliam na DEFINIÇÃO. Após isso, faça um treino aeróbio que pode ser esteira, bike, aula de step etc.

Diminua o sódio (sal) da sua dieta, pois ele retém líquidos e faz aparecer inchaços. Além disso, o consumo excessivo de sódio pode acarretar em problemas renais e até cardíacos.

Espero que tenham gostado!!!
Beijos


sexta-feira, 12 de fevereiro de 2010

Acabou a matata!

Aloha...

Gente, to passando bem rapidinho. Minha vida voltou a loucura de sempre. As aulas começam dia 18 e já estamos fazendo o planejamento. Não está nada fácil conciliar duas escolas e duas academias, mas vamo q vamo.
E como se não bastasse, esse ano vou fazer a minha pós. Tempo? Que que é isso?? hahaha.
Minha vida se resume em trabalhar, trabalhar, trabalhar, estudar, fazer as coisas de casa e... dormir. Vida social? Ah... Isso são para os poucos privilegiados.
Ontem meu amigo Rica completou 37 anos.. Ta ficando veinho... rsrsrs.
Ah... To carente e o pior? Nem é TPM... hahaha
Beijos e bom carnaval!

segunda-feira, 8 de fevereiro de 2010

Relato da minha irmã

Alohaaaaaaaaa!

Esse texto foi escrito por minha irmã do meio, a Malu, cerca de dois meses atrás e expressa tudo o que sentimentos durante todo o ano de 2009.

"Pois bem...
Aqui estamos nós caminhando para 8 meses de intensa luta a favor da vida. São quase 8 meses de emoções a flor da pele... De sentimento de pura impotência e de momentos de felicidades diante de ínfimas conquitas.
Tempo suficiente para aprender o significado da palavra superação.... De sair do fundo do poço e dar de cara com mais e mais obstáculos, tirando forças de algum lugar que ainda não sei qual é.
Tempo suficiente para aprender a valorizar a vida, o passado, o presente, a família, os amigos e todas as manhãs que me fizeram notar que sobrevivi mais um dia....
Dizem que o tempo é o melhor amigo....
É verdade... Diante dos fatos, o tempo, como se fosse um velho amigo, me ensinou a ver com os olhos e o coração.
Nesse período vi muitas coisas.
Famílias nos corredores das UTI's que compartilhavam da mesma dor que eu sentia.
Vi meu pai à beira da morte, cheio de fios e aparelhos, totalmente alheio às horas que se passavam... Ele dormia. Respirava com ajuda de aparelhos cujos sons ainda posso escutar...
Vi minha mãe, como a mais forte das mulheres, cicatrizar uma centena de feridas para estar ao lado dele.
Brava guerreira, que agora está lá, juntando os cacos, para manter-se firme.
Vi minhas irmãs em frangalhos, sem referência, como se faltasse o chão...
Mas vi também a presença de algumas pessoas que nos ajudaram a resistir e chegar até aqui.
Pequenos gestos, poucas palavras... Um simples abraço e um "Calma ele vai sair dessa"... Fizeram toda a diferença.
Dida e Mario.... sem palavras...Nunca poderemos retribuir o que vcs tem feito por todas nós.
Tia Doris e Tia Lourdes... Apoio de sempre. Conforto necessário nas horas difícies.
Tio Junior pelas orações e pela ajuda nos processos.
Lívia e Anny companheiras de todas as horas. Sempre que elas tem um tempinho livre estão aqui.
Vovó Lia... Eita, essa é dura na queda. Sempre está aqui ajudando com uma louça, passando roupa, trazendo uma comidinha... Amo demais.
Iná e Vi... Sempre nos levando em todos os lugares. Nem o pé ferrado do Vi o impede.
Ivana, Cido, Vera, Miriam, Tia Sirlei, Tio Paulo, meus queridos "Veios sem noção". Obrigada pela amizade verdadeira, pelas corridas até o Hospital do Rim, pela poltrona, pelas tardes no hospital e tardes aqui em casa ajudando a pôr ordem na coisa.
Tio Orestes, nosso tio "postiço". Meu pai gosta muito de vc. Suas visitas fizeram a diferença.
Dona Luisa e Dona Waldeliz. Sogra e ex-sogra mais do que presentes.
Ih... Será que esqueci de alguém?
Enfim, se esqueci me perdoem, pq o que realmente importa é agradecer.
Àqueles que se preocuparam... Obrigada por existirem.
Àqueles que não se preocuparam....Obrigada também, pois finalmente os fatos e o tempo (como aquele grande e velho amigo) me fizeram enxergar QUEM realmente importa e vale a pena nessa vida"

By Malu Mills